מהו מיינדפולנס ואיך ניתן בעזרתו להפחית לחצים ולהגביר את האושר בחיינו ?

· מהם הכלים בעזרתם נוכל להגביר את הקשב והאינטימיות עם האנשים הקרובים לנו ביותר?

· כיצד מיינדפולנס יכול לסייע לנו במצבי לחץ במערכות היחסים בחיינו?

מיינדפולנס, או בעברית - מודעות קשובה פירושו לשים לב לרגע הנוכחי באופן מכוון וללא שיפוטיות. בשנים האחרונות המחקר חושף יותר ויותר יתרונות פסיכולוגים ובריאותיים של יישום מיינדפולנס בחיינו, המראים כי תרגול מיינדפולנס מפחית לחצים, מפחית עצבנות ומגביר את הקשב ,האמפתיה והאושר בחיינו. נעמה קטן, חוקרת תחום המיינדפולנס באונ' חיפה תתארח אצלנו להרצאה מרתקת ויישומית על מיינדפולנס ואינטימיות במערכות יחסים.

מערכות יחסים יכולים להיות לעיתים תהליך מורכב, לא פעם אנו חווים קושי בתקשורת דווקא בתוך המשפחה, עם האנשים הקרובים לנו ביותר. שם אנו חווים את התחושות והרגשות העזים ביותר של אהבה ותשוקה, לצד כעס תיסכול וטינה.

ההרצאה מלמדת ויישומית מלאת תובנות ופרקטיקה בה נלמד ונתרגל את המוח למצוא שקט בתוך כל ההמולה, נלמד איך להתנהג ולחשוב אחרת, רגוע יותר ונינוח יותר עם הקרובים לנו ביותר. במהלכה נתנסה בכמה משיטות התרגול שיכולות לשמש אותנו להגברת הקשב והאינטימיות ,ולהפחתת לחצים בתוך מערכות היחסים בחיינו ובכל רגע ורגע ביום יום . לסיכום נקבל טיפים פרקטיים כיצד להכניס מיינדפולנס אל מערכות היחסים בחיינו.